[...] czy to dobry pomysł (już normalnie suchy tuńczyk mi nie wchodzi) 2.Tuńczyk w zalewie z oleju. Czy istnieje taka duża różnica niż w sosie własnym? 3. Pół kostki białego sera chudego (zwykła kostka) o 20.45 po treningu aerobowym wchłonie sie spokojnie bez odkładania? 4.Koncentrat pomidorowy. Dodaje go do urozmaicenia smaku brązowego ryżu z [...]
[...] (ok. 5kg- po 5 cm w obwodach)Jadłam niestety naprawdę mało. Zdarzało się „wciskać" śniadanie dopiero ok. 12 i później tylko obiad ok 16. Głównie białko w postaci białego sera (do 200 g czasem codziennie), mięso, ryba i dużo warzyw, smażonych na oliwie bądź surowe (kapusta biała z dodatkami). Węglowodanów w postaci chleba, ziemniaków, kasz czy [...]
[...] któregoś z uzytkowników czytałam, że pije oliwę z oliwek na czczo - może też powinnam, by zwiększyć ilość tłuszczy? II ŚNIADANIE 12:00 - 2 kawałki pieczywa razowego, 200g sera białego półtłustego, warzywa ( najczęściej ogórek świeży, rzodkiewki, brokuły lub kalafior) z oliwą z pestek winogron lub - jogurt naturalny 250g ( w dni, kiedy po [...]
[...] aeroby 5 dni w tygodniu - bieżnia lub rowerek. Po ślęczeniu nad tabelami produktów z zawartością poszczególnych składników na moje posiłki składają się przykładowo: I 100g sera biał. chudego 200g kapusty białej 120g fasolki czerw. konserw. (pół puszki) +oliwa/olej (w jakiej ilości?) II 2 jajka ugotowane III 200g kapusty białej 120g fasolki 30g [...]
[...] - serek wiejski 200 g wymieszany z tuńczykiem ( do smaku, polecam wszystkim, bardzo pyszne) - jabłko - kapsulka tranu V Posiłek: - odżywka bialkowa - 100 g chudego białego sera Wiadomo, na pewno czegos w tej diecie brakuje, starałem się ułożyć to jak najlepiej tylko umialem. Zastanawiam się czy nie wcisnąć tutaj gdzies jajek, np. do IV posiłku. [...]
[...] mix orzechów z suszonymi owocami 3 posiłek 10 Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem na niej 60g szynki z piersi z kurczaka takiej mniej przetwarzanej ;] i 20g(plasterek) sera żółtego 4 posiłek jest o 13 Jest To przeważnie 250g piersi z kurczaka i 100g ryżu jem to przez 2-3 dni w tyg później a 2 dni staram się wcinać wołowinę z makaronem tez [...]
[...] kontrolowania swoich posiłków. Od placówki dostajemy 3 posiłki dziennie, śniadanie obiad i kolacje. Śniadanie składa się z chleba/bułki w dowolnych ilościach, kostki masła i sera / szynki / jajka / sera topionego / pomidora / ogórka + kakao, mleko lub herbata. Obiad jest to zupa + drugie danie, Zazwyczaj mięso czasem ryba lub inny posiłek np. [...]
[...] mam nadzieje ze tak powinno byc czy mogę zaproponowac jej np cos takiego? : pięć posiłków co 3 godziny POSIŁEK 1, 2, 3, 4 do wyboru jeden skladnik z każdej grupy: 1. 100g sera białego chudego/ 80g sera białego pół tłustego/ 100g chudej wędliny z kurczaka/ 100g chudej jagnięciny lub wołowiny/ 100g chudej ryby morskiej (mintaj, sola, [...]
[...] z odrobiną Ramy plasterek szynki z kurczaka pomidor, ogorek, papryka - zalezy.. herbata z sokiem malinowym i cytryna garsc orzechow 2 Sniadanie bulka, rogal plasterek sera zoltego dzem warzywa jak wyzej herbata Obiad Tutaj juz zalezy, to co mama przygotuje, czasem jest to ryz i piers z kurczaka, czasem nalesniki, czasem gulasz - nie ma [...]
[...] ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego kilka kromek pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ sok, plaster sera żółtego. Drugi posiłek 14:00 (niestety tak późno ze względu na szkołę) 1. WASA pełnoziarniste ok. 5 kromek, biały ser, plaster sera żółtego 15:30 1. Jakiś owoc (kilka [...]
[...] wpiepszac sobie tyle bialka i tluszczy;);)??? oto przykladowy dzien-z dzisiaj:) sniadanie -jajecznica na lyzce masla z 4jaj na cebulce i szynce wiejskiej,do tego plaster sera zoltego wmieszalam(pycha)+pomidor sredni 2posilek -opakowanie serka lazur(ok100g)plus garsc orzechow wloskich obiad -ogromna piers kurza smazona na lyzce masla i [...]
[...] (kwestia wchłaniania białka) (?) +Po: zaraz po basenie zazwyczaj banan/jabłko, pół godziny po posiłek jak przed (kwestia powrotu do domu) Posiłek wieczorny: 150g białego sera, źródło tłuszczy, warzywa Pytanie: czy w momencie gdy trochę pobiegam wieczorem(pół godziny załóżmy), powinienem jeść tłuszcze po bieganiu, czy wrzucić zamiast tego [...]
[...] przeciwutleniacze. Ja ze swojej strony stosuje suplementy typu universal genesis , animal pak ktore owy problem rozwiazuja zas wapn pozyskuje z codzienniej dawki 150 gramow sera plesniowego badz tez mozarella. Dodatkowo po treningu stosuje witamine C z cynkiem. Aeroby z uwagi na Pana rady zostana calkowicie wyeliminowane. Dieta ktora chce [...]
[...] uwaga: kanapki!!! wieczorem bez kolacji ale jogurcik owocowy i to duży kubek musi byc obowiązkowo, czsem tez jakiś owoc. Oprócz tego rezygnacja ze słodyczy i ograniczenie sera żołtego. Przyznam że po tak długim czasie jedzenia wszystkiego czego dusza zapragnie, teraz juz nawet po tygodniu takiej dietki zauważyłam ze znowu jakby chudne ale [...]
[...] do domu przed obiadem dojadam następnie obiad 2 posiłki wszystko zjadam po tym siłowania a po niej zawsze moje mix'y na które rodzice nie mogą patrzeć ;D np grupy kawał sera żółtego z mikrofali + 2 parówki + pokrojony pomidor + kanapka z Białym serem i do tego 2 kanapka z pasztetem :D (mi to smakuje) staram sie jak mogę jem na ile pozwala mi [...]
[...] 10:00 (posilek po 3 godzinach pracy) 200gramow bialego ryzu gotowanego+150gramowy kotlet z piersi lub schabu(smazony)+sos z kerfuxa za 3zeta III posilek 14:00 50g carbo,200g sera bialego ze smietana i cukrem+bulka IV posilek 18:00 domowy obiad na ktory nie mam wplywu,zazwyczaj sa to ziemniaki +jakies mieso V posilek 20:00 puszka tunczyka w [...]
[...] chleba razowego z serem półtłustym 3 posiłek- obiad w domu koło 16- ryż/ kasza kuskus pierś z kurczaka, warzywa.. 4 posiłek- po ćwiczeniu płatki mleczne, 2banany, troszke sera półtłustego/ chlebek razowy z miodem/dżemem 5 posiłek - to zależnie od dnia ale było to zazwyczaj białko na noc w postaci serka wiejskiego, białek z jajka lub sera [...]